如何提高母乳质量

妈妈摄取的营养素直接影响到乳汁的质量，而乳汁也会直接影响到婴幼儿的生长发育。为了提高母乳的质量，妈妈应做到以下几点:

1.要加强营养，多吃营养丰富且易消化的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类及其制品等，还要多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬果。

经常煲骨头汤、鱼头汤饮用，以补充钙质。还要多喝豆浆，以促进乳汁分泌。

2.首次哺乳时间越早越好，而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高，通常以产后立刻哺喂为宜。

3.培养宝宝的早期吮吸能力，以刺激催乳素的产生，提高乳汁分泌量。

4.増加宝宝的吮吸次数，可以刺激乳汁分泌。

5.母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。

6.哺乳期间，妈妈要充分休息，否则会降低乳汁的分泌量。

7.乳汁分泌的多少与妈妈的精神状态有密切关系。哺乳期间，妈妈一定要保持心情愉快、平静，这样才能保证乳汁的正常分泌。而过度紧张、忧虑都会影响催乳素的分泌，减少乳汁。

8.家庭成员应尽量减轻妈妈的家务负担，提供良好的生活环境与家庭气氛，保证母乳喂养成功。